健康“男”题中医减负
所谓男人节：“和妇女节对应，8月3日要过男人节。”这一天，男士们应该得到特别优待。一直以来，传统文化教化出的中国男性自认要比女性强壮，抗压能力更强，因此也就自觉承担起了更多的社会责任，承受着更大的生存压力。他们总是显得精力充沛、干劲十足，以至身边人经常忽略他们的健康状况，直至潜藏的健康“男”题浮出水面。
健康“男”题1：头发日渐稀疏
60%的男性在25岁前就开始脱发，30岁以前脱发的比例更高达83.9%。这与男性体内雄性激素水平有关。研究还发现，头顶脱发越严重，患心脏病的可能性越大。胆固醇水平高且谢顶的人，比胆固醇高但不谢顶的人，得心脏病的几率高3倍。在脱发门诊中，谢顶患者通常占80%左右。中医认为，脱发的发生多为肝肾阴血不足、毛发失养所致，部分患者还与脾胃湿热、血淤血热风盛有关。
中医减负
男人“谢顶”可从以下几方面防治。
●别怕梳发
梳头发不是女人的专利，常梳发对男性来说同样是不可或缺的护发手段。不要小看梳头发，它可以不费吹灰之力按摩到头部的40多个穴位，并刺激毛囊代谢，让发丝得到营养。挑选梳子时，要选择梳齿圆钝的，以免损伤头皮。梳子材质可以选择有凉血效果的牛角梳或是能清热解毒的黄杨木梳。天然鬃毛发梳能减少对头发的摩擦力和压力，有助于将毛囊内的皮脂带到发丝，养护头发。梳头次数以早中晚各3分钟为宜。
●以食补发
脱发后若长久不生，可采用有益头发再生的食补方法。常用的食疗药膳有谷物，如黑豆、黑芝麻、米糠及麸皮等。蔬菜类有菠菜、芹菜、菜花、辣椒、圆白菜、胡萝卜等。干果有核桃仁、松子、榛子等。肉类有兔肉、羊肉、鱼类、肝脏等。这些食物对补充维生素B族、维生素E、胆碱、卵磷脂、肌醇有益，有利于新发再生。
●按摩护发
按摩能促进头皮血液循环，保持其健康的完整性。促进头皮健康的穴位有百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交点处)、风池穴(后发际正中旁开2厘米左右)、风府穴(两个风池穴的连接焦点，即颈窝处)。
健康“男”题2：心脏被拖垮
在西方国家，人们将心血管疾病称为男性疾病，是因为男性患心血管疾病的比率要高于女性。有数据显示，80%的心血管疾病都发生在男人身上，而45岁至60岁之间的中年男性更是心肌梗死的高危人群。男性在社会竞争中承受的压力大，饮食上偏爱动物脂肪类食物，再加上吸烟、饮酒等不良习惯是导致冠心病高发的几大诱因。此外，男性在面对职场种种不公正待遇时，往往选择以“忍”来逃避，心中怨气不能及时宣泄出来，长时间压抑愤怒情绪也会大幅增加罹患心脏病的几率。
中医减负
冠心病在祖国医学中属“真心痛”、“厥心痛”、“胸痹”范畴。病因多为思虑过度、劳伤心脾、饮食不节、痰饮内生、情志不畅、肝郁阴伤、年老肾气日虚等导致的心阳不振、痰浊内阻。当存在血液高凝状态或高脂血症时，可适当采取药物治疗，防止血小板聚集，改善血液高凝状态，也可通过饮食辅助疗养。冠心病的食疗原则是扶正祛邪、标本兼治、涤痰逐淤、活血通络、补血益气。有冠心病的男性应多吃新鲜蔬菜、水果，适当进食鱼肉蛋奶，禁饮烈酒、浓茶和咖啡，此外也不宜进食高糖、辛辣的食物。
●中医“心”饮——三仁粥
原料：桃仁、枣仁、柏子仁各10克、粳米60克、白砂糖15克
烹调方法：将“三仁”打碎，加水适量，武火煮沸30至40分钟后，滤渣取汁。将淘洗干净的粳米入锅，倒入药汁，武火煮沸，再用文火熬煮成粥。
服用方法：早晚皆可服用
功效：活血化瘀、养心安神、润肠通便
健康“男”题3：消化系统“出错”
“男过四十天过午”，也就是说男人一旦过了40岁，身体状况就如同午后的太阳，开始出现下滑迹象。有关调查显示，不健康的饮食习惯使男性肝病发病率比女性高出4倍，直肠癌、胃病发病率也明显高于女性。进食大鱼大肉是诱发直肠癌的罪魁祸首，过量饮酒超出肝脏对酒精的分解、转化限度，就会出现肝损伤。暴饮暴食则会触发胃病。
中医减负
中医认为，消化系统疾病重在调养。而调养又需根据不同体质、不同季节、不同病征辨证调理。对于经常需要外出应酬的男性来说，可选择中药调养护胃法。常用的养胃中药包括茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。平时也要注意饮食清淡，多进食温热熟软的食物。增加蔬菜、水果、豆制品、粗粮的摄入，可令大便通畅，脾胃和健。此外，适当运动也有养胃健脾的功效，运动能增强脾胃的运作功能，促进食物消化吸收。
●和胃健脾脚趾操
国内外医学家均认为，对于脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾能起到一定的健脾养胃作用。
方法1：脚趾抓地站立或坐姿。将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。
方法2：脚趾取物。每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
方法3：反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。
健康“男”题4：前列腺考验
有关专家提出，以往多发于中老年的前列腺疾病近年也开始波及年轻人。前列腺是男性器官的附属器官，前列腺疾病是男性常发性疾病，主要有炎症、增生和癌症。久坐是危害前列腺的直接因素。因为从生理学角度，坐姿可使血液循环减慢，长期较长时间保持坐姿，会导致会阴、前列腺充血，使前列腺腺管阻塞。有学者通过调查发现，慢性前列腺炎患者中，司机比例较大。饮酒也是引发前列腺炎的间接“元凶”，大量饮酒会损害人体的防御技能，使维生素缺乏，降低呼吸道的防御功能，损伤肝肾等器官，细菌、病毒及其他微生物就更易侵入人体，促发感染。此外，吸烟、高热量饮食等男性习惯也会引发前列腺炎。
中医减负
前列腺炎在中医学属于“白浊”、“精浊”范畴。中医认为，前列腺炎是由于“下焦湿热”、“气化失调”所引起的。中医对慢性前列腺炎的治疗有较丰富的经验，并形成了若干食疗妙方。
食疗妙方1：
车前草糖水
原料：车前草100克(鲜品400克)，竹叶心10克(鲜品30克)，生甘草10克，黄片糖适量。
制法：将车前草、竹叶心、生甘草同放进砂锅内，加进适量清水，用中火煮水，40分钟后，放入黄片糖，稍煮片刻，停火待温，每天代茶饮用。
食疗妙方2：
灯心花苦瓜汤
原料：灯心花6扎、鲜苦瓜200克
制法：将苦瓜洗净，剖开去除瓤和瓜核，切成小段，然后与灯心花一同放进砂锅内，加进适量清水，煎汤饮用。
食疗妙方3：
冬瓜海带薏米汤
原料：鲜冬瓜(连皮)250克、生薏米50克、海带100克
制法：将冬瓜洗净，切成粗块，生薏米洗净，海带洗净盐分及杂质，切成细片状。然后将以上三物同放进砂锅内，加进适量清水煮汤，佐餐饮用。 (晨报记者 孔瑶瑶)