女性锻炼也能选拳击
在健身武术馆里，拳击运动受到了越来越多人的青睐，而出乎意料的是，其中大多数是女孩子。拳击由于瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比其他运动项目更大，因此适合那些总嫌自己胖的年轻女孩，是效果十分理想的“瘦身”运动。而且拳击还是好玩而不伤害任何人的发泄方法。因为健身者之间并不是互相搏击，也不用借助健身器材，而是对着镜子向空中挥拳。
练习拳击时尽量模仿专业拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大。只要跳上15至20分钟，就能让人累得满头大汗。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。
拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼也超过了其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。而且拳击运动在经过“改造”后，更偏重一些简单实用的技术，充分利用人体的各个关节部分，招数很少，比较讲究每一个动作的功力，普通人练习几乎没有困难。传统的武术需要花费的时间比较长，见效慢，而拳击很容易就能上手，只要坚持一两个月左右，就能收到明显的效果。例如：加强了关节活动能力、肌肉耐力，身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
长时间练习拳击可以带来以下好处：
1.身体方面，练习拳击可以在短时间内取得身体素质的提高。2.心理方面，练习拳击可以使人愈挫愈勇，锻炼人的恒心、斗志、耐性及自信心。3.拳击“尊师重道、宽厚平和、互助友爱”的精神特质以及“专注、坚忍、自信、勇敢”的心理特质，对平时的生活与人际交往有积极意义。
但相比其他运动，拳击要注意的事项更多：
1.热身运动要做好，上课时腿部应每15～20分钟做一次伸展。
2.腹部、下巴收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。
3.不要对自己要求过高，应交替进行大运动量和小运动量的练习。
4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。
5.膝盖不要僵直，以减缓冲击力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤脚部韧带。
6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
7.避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。
8.若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。, 百拇医药
练习拳击时尽量模仿专业拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大。只要跳上15至20分钟，就能让人累得满头大汗。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。
拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼也超过了其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。而且拳击运动在经过“改造”后，更偏重一些简单实用的技术，充分利用人体的各个关节部分，招数很少，比较讲究每一个动作的功力，普通人练习几乎没有困难。传统的武术需要花费的时间比较长，见效慢，而拳击很容易就能上手，只要坚持一两个月左右，就能收到明显的效果。例如：加强了关节活动能力、肌肉耐力，身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
长时间练习拳击可以带来以下好处：
1.身体方面，练习拳击可以在短时间内取得身体素质的提高。2.心理方面，练习拳击可以使人愈挫愈勇，锻炼人的恒心、斗志、耐性及自信心。3.拳击“尊师重道、宽厚平和、互助友爱”的精神特质以及“专注、坚忍、自信、勇敢”的心理特质，对平时的生活与人际交往有积极意义。
但相比其他运动，拳击要注意的事项更多：
1.热身运动要做好，上课时腿部应每15～20分钟做一次伸展。
2.腹部、下巴收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。
3.不要对自己要求过高，应交替进行大运动量和小运动量的练习。
4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。
5.膝盖不要僵直，以减缓冲击力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤脚部韧带。
6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
7.避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。
8.若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。, 百拇医药