人们通常认为女性体质较弱，食量较小，容易缺乏营养，而男性身体强壮，不需要更多的营养。其实，现代社会的男性精神压力大，缺少体力活动，社会应酬很多，更容易造成营养不合理；许多男士还有吸烟及大量饮酒的不良嗜好，使胆固醇代谢、糖代谢遭到破坏，容易出现代谢综合症。因此，男士更易患高血压、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、脂肪肝、中风及心肌梗塞等疾病。在一定程度上，男性的代偿能力较强，发生疾病后症状不明显，但经常地透支健康，一旦出现问题，往往更为严重。俗话说：“男人四十一枝花”，40~50岁的男人，正处于人生的黄金年龄段，但是这个阶段也是许多疾病的形成期，生理功能开始下滑，部分器官功能开始衰退，动脉硬化开始形成或已经形成，高脂血症、糖尿病等代谢综合症开始显现等，因此这个年龄段的男士们平日更要注意保健。

    为保证男士的合理营养，提出以下几点饮食建议。

    1.适当补充高质量的蛋白质和钙

    男性朋友应该尽量每天喝一些牛奶，多吃一些豆制品 ......