中年健康10大标准

http://www.100md.com 2010年7月1日 《家庭医药·快乐养生》 2010年第7期

     眼有神:目光炯炯有神,无呆滞的感觉,说明精气旺盛,脏器功能良好,思想活跃,情感丰富。

    声音和:说话声应洪亮,呼吸从容不迫,心平气和(呼吸16～20次/分),反映出肺脏功能良好,抵抗力强。

    前门松:小便通畅。

    后门紧:大便每日1次,无腹痛、腹泻之虑,则消化功能健旺。

    形不丰:保持体形匀称,不宜过胖。标准体重(千克)=身高(厘米)-105(女性减100)。

    牙齿坚:注意口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

    腰腿灵:每周有3次以上的运动,每次不少于半小时,表现为肌肉、骨骼和四肢灵活。

    脉形小:指每分钟心跳次数保持着正常范围(60～80次/分钟),说明心脏和循环功能良好。

    饮食稳:坚持定时定量,不挑食和偏食,不暴饮暴食,无烟酒不良嗜好,注意营养科学合理。

    起居准:能按时起床和入睡,睡眠质量好。, http://www.100md.com(本刊资料库)

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